jak długo trzymać zamrożone mięso

Koronawirus – jak długo mięso wytrzyma w zamrażarce?

Jak długo mięso może wytrzymać w zamrażarce? Dłużej, niż się spodziewałeś, przynajmniej jeśli martwisz się, że zachorujesz. Wiele osób chce mieć trochę więcej jedzenia w tych dniach, a wtedy oczywiście dobra zamrażarka jest najważniejsza. Istnieje jednak duża różnica w tym, jak długo różne rodzaje mięsa pozostają w zamrażarce. Aby zapewnić najlepszy do spożycia mięsa okres […]

Uczulenie Na Gluten

Co do tego czy wrażliwość na gluten (niebędąca celiakią) istnieje, czy nie naukowcy spierają się. Nie jest to udowodnione formalnie, tak jak tego wymagają przepisy. Istnieje też hipoteza, że to nie gluten jest złoczyńcą a inne związki zwane w skrócie FODMAP – Fermentujące Oligosacharydy Disacharydy Monosacharydy I (And) Poliole. Cokolwiek to jest, coraz więcej ludzi (chorych i zdrowych) […]

Jak jeść mniej?

Dekalog spożywania mniejszych posiłków 1. Jedz w pozycji siedzącej Jest udowodnione, że w tej pozycji mózg szybciej zarejestruje zjedzone ilości jedzenia 2. Wyłącz tv i radio To pozwoli Ci sie skupić na jedzeniu 3. Schowaj to co kusi  Gdy trzymasz na stole ulubione ciastka, trudniej Ci o nich zapomniej i częściej po nie sięgasz. 4. […]

Kwasy Tłuszczowe Omega 3

Myślę, że większość z Was słyszała kiedyś o kwasach tłuszczowych omega 3 i ich pozytywnym działaniu na zdrowie. Dzisiaj postaram się przekazać Wam więcej konkretów na temat WNKT – wielonienasyconych niezbędnych kwasów tłuszczowych. WNKT występują głównie w tłuszczach roślinnych. Należą do nich kwasy: linolowy (omega 6) i alfa-linolenowy (omega 3). Są one prekursorami dwóch rodzin […]

8 dróg do szybkiej utraty wagi

Zdrowy tryb życia i odchudzanie to procesy długofalowe, które wymagają czasu. Czasem jednak tego czasu nie ma i potrzebujemy szybkiej “naprawy siebie” na przykład na wesele, specjalne wydarzenie lub po prostu dla zwiększenia motywacji. Nic przecież tak nie motywuje jak widoczny efekt. Poniżej znajdziecie kilka wskazówek jak szybko schudnąć i przyspieszyć działanie treningów. Przyspieszenie treningów […]

dieta keto

4 przydatne wskazówki, które warto stosować podczas diety ketogenicznej

Pragniesz wyglądać zdrowo i przy tym zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Dieta ketogoniczna to coraz popularniejsze rozwiązanie w przypadku odchudzania. Zapoznaj się z czterema kluczowymi wskazówkami, które pozwolą Ci uzyskać figurę dokładnie taką, jaką chcesz. Na czym polega dieta ketogeniczna? Jest to proces, podczas którego ogranicza się zużycie węglowodanów. W momencie ich niedostatku organizm zaczyna czerpać […]

Woda – zapotrzebowanie organizmu, skutki niedoboru i nadmiaru

Wreszcie zrobiło się ciepło 🙂 Z tego powodu na pewno częściej doskwiera nam pragnienie. W tym wpisie zajmę się wodą – podstawowym płynem, po który powinniśmy sięgać każdego dnia. Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy głównie od wieku, masy ciała, aktywności fizycznej, temperatury otoczenia i wilgotności powietrza. Jak można je dokładniej obliczyć? Istnieją dwa sposoby, którymi […]

Węglowodany przyswajalne – jaka jest ich rola w organizmie?

  Wiele osób rozpoczynając swoją przygodę z odchudzaniem, maksymalnie ogranicza spożycie węglowodanów. Czasami wręcz wyrzuca je ze swojego menu. Czy to dobra decyzja? Odpowiem od razu – nie! Warto wiedzieć, jaka jest ich rola w organizmie i zastanowić się kilka razy, zanim odetnie się ich dopływ. Węglowodany przyswajalne to cukry proste (glukoza, fruktoza, galaktoza) i […]

otyłość

Cholesterol – rola w organizmie, normy i źródła pokarmowe

Każdy słyszał o cholesterolu. Każdy wie, że powinno się z nim uważać. Wiele osób twierdzi, że jest piekielnie złym składnikiem, przynoszącym same szkody. A jaka jest prawda? Cholesterol to najważniejszy sterol zwierzęcy. W organizmie człowieka wchodzi w skład błon komórkowych i osłonek mielinowych tkanki nerwowej, a najwięcej znajdziemy go w mózgu, wątrobie i nadnerczach. Jest […]

Cukier

Czy cukrzyca bierze się z cukru?

To ten wpis miał pojawić się wczoraj 🙂 Do jego stworzenia zainspirował mnie… pewien demotywator i niepokojące komentarze, które w odniesieniu do niego publikowano. Poczułam się w obowiązku wyjaśnienia – czy cukrzyca bierze się z cukru, czy nie? Na początek zobaczcie, o co w ogóle mi chodzi: Widziałam też podobne komentarze na facebooku, ale teraz […]

Grupy produktów spożywczych

Grupy produktów spożywczych – pomoc dla liczących kalorie

Niektórzy odchudzają się “na oko” – nie liczą kalorii, ale starają się lepiej odżywiać, jeść mniejsze porcje w krótszych odstępach czasu. Inni lubią mieć pełną kontrolę i wliczać każdy kęs do dziennego bilansu energetycznego. Czasami sprawdzanie każdego produktu może być kłopotliwe, dlatego warto znać główne grupy produktów spożywczych, ich orientacyjną wartość kaloryczną i wiedzieć, w […]

Co jeść przed treningiem?

Co jeść przed treningiem?

Czy powinniśmy jeść przed treningiem? Tutaj kwestie są mocno podzielone – zwolenników ćwiczeń na czczo jest tylu, ilu jest zwolenników jedzenia solidnego posiłku przed treningiem.   Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia po posiłku, ale to dlatego, że nie lubię ćwiczyć rano. To znaczy nie lubiłam, gdy wstawałam o 6:30 do pracy – naprawdę nie miałam sił […]

jak otylośc wpływa na orgnizm

Jak otyłość wpływa na organizm?

O gustach się nie dyskutuje – jednym podobają się szczupli, innym puszystsi. Estetyczny aspekt otyłości odłóżmy na bok i zastanówmy się nad o wiele ważniejszą kwestią – jak znaczna nadwaga wpływa na nasz organizm? Czy jej następstwa są aż tak groźne? Otyłość to przewlekła choroba, która charakteryzuje się zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej. Możemy ją  zdiagnozować […]

Ile pić podczas treningu

Ile pić podczas treningu?

Czym skutkuje odwodnienie podczas wysiłku? Każdy wie, że aktywność fizyczna zwiększa pragnienie. W momencie, w którym ćwiczysz, tracisz płyny ze swojego organizmu. Nie tylko w postaci potu, ale również w postaci pary wodnej, którą wydychasz do powietrza. W zależności od intensywności treningu, ilość utraconych płynów może być naprawdę bardzo duża, dlatego musisz pamiętać o regularnym […]

Dlaczego powinniśmy jeść po treningu

Dlaczego powinniśmy jeść po treningu?

Posiłek potreningowy to podstawa aby uzyskać efekty. Często widzę komentarze, w których ludzie piszą, że ćwiczą wieczorem, biorą prysznic i idą spać. Nie mają czasu/siły/chęci na posiłek potreningowy, więc go nie spożywają, bo przecież jest już późno, a one nie lubią jeść tuż przed snem i hurr durr amerykańscy naukowcy mówią, że należy jeść2 godziny […]

Nie rezygnuj z tłuszczu w swojej diecie!

Nie rezygnuj z tłuszczu w swojej diecie!

Bardzo często widzę pytania dziewczyn (i mężczyzn! Jednak kobiety tutaj przeważają) o to, ile tłuszczu w diecie mają umieścić, żeby schudnąć   Pytanie naprawdę nie jest głupie – w końcu nie od dzisiaj wiadomo, że tłuszcze są kaloryczne. 1 gram tłuszczu to aż 8 kcal (węglowodany i białka to 4 cal ←tak dla porównania)! Ponadto […]

Rola owoców w diecie

Owoce W Diecie

Wiem, że Ty też na pewno marzysz o tym aby mieć płaski brzuch i to szybko wybawieniem mogą okazać się owoce. Jasne są wakacje czas siedzenia na plaży, wychodzenia w stroju kąpielowym, jedyne co przeszkadza, to ten wystający brzuch. Jak szybko możesz schudnąć z brzucha i już w te wakacje cieszyć się swoją sylwetką? Owoce […]

piperinox na problemy z nadwagą

Piperinox na problemy z nadwagą

Znów wiosenne problemy i dylematy otyłośc nam nie daje spokoju – po zimie ubrania stały się za małe! Trzeba się ratować i podjąć wysiłek kolejnej kuracji odchudzającej. Ta najczęściej kojarzy się z trudną, pełną wyrzeczeń i nie zawsze skuteczną dietą redukcyjną. Długie tygodnie ograniczenia wielkości posiłków, godziny spędzone na siłowni czy w sali gimnastycznej można […]

tabletki na odchudzanie

Tabletki na Odchudzanie – Hit czy Kit?

Na pewno bardzo wiele osób walczących z nadwagą zastanawiało się kiedyś czy jest jakiś cudowny sposób, który pomoże nam w łatwy oraz przede wszystkim szybki sposób zrzucić zbędne kilogramy Niektórzy z nas chcąc zrzucić zbędne kilogramy zapisują się na przykład na siłownie, czy też basen. Jest to sposób jak najbardziej polecany oraz efektowny. Z jego […]

Błonnik w diecie

Błonnik w Diecie

Nasze problemy ze zdrowiem i prawidłową wagą wynikają często z niewiedzy na temat prawidłowego odżywiania się, czyli tego, jakich produktów powinniśmy unikać, a jakie uczynić głównymi elementami naszej codziennej diety. Najlepszym tego przykładem jest błonnik pokarmowy, który w naszej codziennej diecie zajmuje szalenie ważną pozycję. Często bowiem okazuje się, że jednak duża część z nas, […]

Ćwiczenia na odchudzanie

Ćwiczenia Odchudzające

Ilekroć staramy się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, najczęściej decydujemy się ograniczyć kaloryczność codziennych posiłków. Musimy jednak pamiętać, że nasze starania wtedy przyniosą pozytywny dla zdrowia skutek, jeśli dietę połączymy z wysiłkiem fizycznym. Ruch zawsze ma na nasze ciało zbawienny wpływ, a szczególnie ważny jest w okresie odchudzania. W czasie stosowania diet bowiem stopniowo zwiększana aktywność […]

Zdrowe odchudzanie

Zdrowe Odchudzanie

Odchudzanie to dość poważne wyzwanie i powinniśmy podejść do niego z rozsądkiem. Nie warto na siłę walczyć z organizmem. Bardziej powinno się dążyć do uzyskania stanu równowagi pomiędzy spożywanymi przez nas kaloriami, nasza masą ciała oraz codzienną aktywnością fizyczną. Na pewno nie powinniśmy chcąc zgubić zbędne kilogramy drastycznie ograniczać nasze posiłki, bo z takich praktyk […]

dlaczego tyje

Dlaczego tyje?

Marzeniem wielu osób jest posiadanie idealnej wagi. Jednak prawie każdemu chociaż raz w życiu zdarza się przybrać na wadze więcej niż byśmy chcieli. Jeśli nie jesteśmy już dziećmi, ani młodzieżą, która intensywnie rośnie powinniśmy kontrolować swoją masę ciała. Jednak kontrola pomoże nam co najwyżej zdiagnozować problem, to znaczy zauważyć nadmierne przybranie na wadze. Warto jednakże […]