Co jeść przed treningiem?

Co jeść przed treningiem?

Czy powinniśmy jeść przed treningiem? Tutaj kwestie są mocno podzielone – zwolenników ćwiczeń na czczo jest tylu, ilu jest zwolenników jedzenia solidnego posiłku przed treningiem. Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia po posiłku, ale to dlatego, że nie lubię ćwiczyć rano. To znaczy nie lubiłam, gdy wstawałam o 6:30 do pracy – naprawdę nie miałam sił na […]

jak otylośc wpływa na orgnizm

Jak otyłość wpływa na organizm?

O gustach się nie dyskutuje – jednym podobają się szczupli, innym puszystsi. Estetyczny aspekt otyłości odłóżmy na bok i zastanówmy się nad o wiele ważniejszą kwestią – jak znaczna nadwaga wpływa na nasz organizm? Czy jej następstwa są aż tak groźne? Otyłość to przewlekła choroba, która charakteryzuje się zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej. Możemy ją  zdiagnozować […]

Ile pić podczas treningu

Ile pić podczas treningu?

Czym skutkuje odwodnienie podczas wysiłku? Każdy wie, że aktywność fizyczna zwiększa pragnienie. W momencie, w którym ćwiczysz, tracisz płyny ze swojego organizmu. Nie tylko w postaci potu, ale również w postaci pary wodnej, którą wydychasz do powietrza. W zależności od intensywności treningu, ilość utraconych płynów może być naprawdę bardzo duża, dlatego musisz pamiętać o regularnym […]

Dlaczego powinniśmy jeść po treningu

Dlaczego powinniśmy jeść po treningu?

Posiłek potreningowy to podstawa aby uzyskać efekty Często widzę komentarze, w których ludzie piszą, że ćwiczą wieczorem, biorą prysznic i idą spać. Nie mają czasu/siły/chęci na posiłek potreningowy, więc go nie spożywają, bo przecież jest już późno, a one nie lubią jeść tuż przed snem i hurr durr amerykańscy naukowcy mówią, że należy jeść2 godziny […]

Nie rezygnuj z tłuszczu w swojej diecie!

Nie rezygnuj z tłuszczu w swojej diecie!

Bardzo często widzę pytania dziewczyn (i mężczyzn! Jednak kobiety tutaj przeważają) o to, ile tłuszczu w diecie mają umieścić, żeby schudnąć Pytanie naprawdę nie jest głupie – w końcu nie od dzisiaj wiadomo, że tłuszcze są kaloryczne. 1 gram tłuszczu to aż 8 kcal (węglowodany i białka to 4 cal ←tak dla porównania)! Ponadto tłuszcz […]

Rola owoców w diecie

Rola owoców w diecie

Wiem, że Ty też na pewno marzysz o tym aby mieć płaski brzuch i to szybko wybawieniem mogą okazać się owoce Jasne są wakacje czas siedzenia na plaży, wychodzenia w stroju kąpielowym, jedyne co przeszkadza, to ten wystający brzuch. Jak szybko możesz schudnąć z brzucha i już w te wakacje cieszyć się swoją sylwetką? Naukowcy […]

piperinox na problemy z nadwagą

Piperinox na problemy z nadwagą

Znów wiosenne problemy i dylematy otyłośc nam nie daje spokoju – po zimie ubrania stały się za małe! Trzeba się ratować i podjąć wysiłek kolejnej kuracji odchudzającej. Ta najczęściej kojarzy się z trudną, pełną wyrzeczeń i nie zawsze skuteczną dietą redukcyjną. Długie tygodnie ograniczenia wielkości posiłków, godziny spędzone na siłowni czy w sali gimnastycznej można […]

tabletki na odchudzanie

Tabletki na Odchudzanie – Hit czy Kit?

Na pewno bardzo wiele osób walczących z nadwagą zastanawiało się kiedyś czy jest jakiś cudowny sposób, który pomoże nam w łatwy oraz przede wszystkim szybki sposób zrzucić zbędne kilogramy Niektórzy z nas chcąc zrzucić zbędne kilogramy zapisują się na przykład na siłownie, czy też basen. Jest to sposób jak najbardziej polecany oraz efektowny. Z jego […]

Błonnik w diecie

Błonnik w Diecie

Nasze problemy ze zdrowiem i prawidłową wagą wynikają często z niewiedzy na temat prawidłowego odżywiania się, czyli tego, jakich produktów powinniśmy unikać, a jakie uczynić głównymi elementami naszej codziennej diety. Najlepszym tego przykładem jest błonnik pokarmowy, który w naszej codziennej diecie zajmuje szalenie ważną pozycję. Często bowiem okazuje się, że jednak duża część z nas, […]

Ćwiczenia na odchudzanie

Ćwiczenia Odchudzające

Ilekroć staramy się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, najczęściej decydujemy się ograniczyć kaloryczność codziennych posiłków. Musimy jednak pamiętać, że nasze starania wtedy przyniosą pozytywny dla zdrowia skutek, jeśli dietę połączymy z wysiłkiem fizycznym. Ruch zawsze ma na nasze ciało zbawienny wpływ, a szczególnie ważny jest w okresie odchudzania. W czasie stosowania diet bowiem stopniowo zwiększana aktywność […]