Jak jeść mniej?

Dekalog spożywania mniejszych posiłków 1. Jedz w pozycji siedzącej Jest udowodnione, że w tej pozycji mózg szybciej zarejestruje zjedzone ilości jedzenia 2. Wyłącz tv i radio To pozwoli Ci sie skupić na jedzeniu 3. Schowaj to co kusi  Gdy trzymasz na stole ulubione ciastka, trudniej Ci o nich zapomniej i częściej po nie sięgasz. 4. […]

8 dróg do szybkiej utraty wagi

Zdrowy tryb życia i odchudzanie to procesy długofalowe, które wymagają czasu. Czasem jednak tego czasu nie ma i potrzebujemy szybkiej “naprawy siebie” na przykład na wesele, specjalne wydarzenie lub po prostu dla zwiększenia motywacji. Nic przecież tak nie motywuje jak widoczny efekt. Poniżej znajdziecie kilka wskazówek jak szybko schudnąć i przyspieszyć działanie treningów. Przyspieszenie treningów […]

Woda – zapotrzebowanie organizmu, skutki niedoboru i nadmiaru

Wreszcie zrobiło się ciepło 🙂 Z tego powodu na pewno częściej doskwiera nam pragnienie. W tym wpisie zajmę się wodą – podstawowym płynem, po który powinniśmy sięgać każdego dnia. Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy głównie od wieku, masy ciała, aktywności fizycznej, temperatury otoczenia i wilgotności powietrza. Jak można je dokładniej obliczyć? Istnieją dwa sposoby, którymi […]

Ile pić podczas treningu

Ile pić podczas treningu?

Czym skutkuje odwodnienie podczas wysiłku? Każdy wie, że aktywność fizyczna zwiększa pragnienie. W momencie, w którym ćwiczysz, tracisz płyny ze swojego organizmu. Nie tylko w postaci potu, ale również w postaci pary wodnej, którą wydychasz do powietrza. W zależności od intensywności treningu, ilość utraconych płynów może być naprawdę bardzo duża, dlatego musisz pamiętać o regularnym […]

Ćwiczenia na odchudzanie

Ćwiczenia Odchudzające

Ilekroć staramy się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, najczęściej decydujemy się ograniczyć kaloryczność codziennych posiłków. Musimy jednak pamiętać, że nasze starania wtedy przyniosą pozytywny dla zdrowia skutek, jeśli dietę połączymy z wysiłkiem fizycznym. Ruch zawsze ma na nasze ciało zbawienny wpływ, a szczególnie ważny jest w okresie odchudzania. W czasie stosowania diet bowiem stopniowo zwiększana aktywność […]