Czy powinniśmy jeść przed treningiem? Tutaj kwestie są mocno podzielone – zwolenników ćwiczeń na czczo jest tylu, ilu jest zwolenników jedzenia solidnego posiłku przed treningiem. Ja jestem zwolennikiem ćwiczenia po posiłku, ale to dlatego, że nie lubię ćwiczyć rano. To znaczy nie lubiłam, gdy wstawałam o 6:30 do pracy – naprawdę nie miałam sił na […]
O gustach się nie dyskutuje – jednym podobają się szczupli, innym puszystsi. Estetyczny aspekt otyłości odłóżmy na bok i zastanówmy się nad o wiele ważniejszą kwestią – jak znaczna nadwaga wpływa na nasz organizm? Czy jej następstwa są aż tak groźne? Otyłość to przewlekła choroba, która charakteryzuje się zwiększeniem ilości tkanki tłuszczowej. Możemy ją zdiagnozować […]
Czym skutkuje odwodnienie podczas wysiłku? Każdy wie, że aktywność fizyczna zwiększa pragnienie. W momencie, w którym ćwiczysz, tracisz płyny ze swojego organizmu. Nie tylko w postaci potu, ale również w postaci pary wodnej, którą wydychasz do powietrza. W zależności od intensywności treningu, ilość utraconych płynów może być naprawdę bardzo duża, dlatego musisz pamiętać o regularnym […]
Posiłek potreningowy to podstawa aby uzyskać efekty. Często widzę komentarze, w których ludzie piszą, że ćwiczą wieczorem, biorą prysznic i idą spać. Nie mają czasu/siły/chęci na posiłek potreningowy, więc go nie spożywają, bo przecież jest już późno, a one nie lubią jeść tuż przed snem i hurr durr amerykańscy naukowcy mówią, że należy jeść2 godziny […]
Ilekroć staramy się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, najczęściej decydujemy się ograniczyć kaloryczność codziennych posiłków. Musimy jednak pamiętać, że nasze starania wtedy przyniosą pozytywny dla zdrowia skutek, jeśli dietę połączymy z wysiłkiem fizycznym. Ruch zawsze ma na nasze ciało zbawienny wpływ, a szczególnie ważny jest w okresie odchudzania. W czasie stosowania diet bowiem stopniowo zwiększana aktywność […]
Marzeniem wielu osób jest posiadanie idealnej wagi. Jednak prawie każdemu chociaż raz w życiu zdarza się przybrać na wadze więcej niż byśmy chcieli. Jeśli nie jesteśmy już dziećmi, ani młodzieżą, która intensywnie rośnie powinniśmy kontrolować swoją masę ciała. Jednak kontrola pomoże nam co najwyżej zdiagnozować problem, to znaczy zauważyć nadmierne przybranie na wadze. Warto jednakże […]