Kategoria: Diety

Jak długo mięso może wytrzymać w zamrażarce? Dłużej, niż się spodziewałeś, przynajmniej jeśli martwisz się, że zachorujesz. Wiele osób chce mieć trochę więcej jedzenia w tych dniach, a wtedy oczywiście dobra zamrażarka jest najważniejsza. Istnieje jednak duża różnica w tym, jak długo różne rodzaje mięsa pozostają w zamrażarce. Aby zapewnić najlepszy do spożycia mięsa okres […]

Myślę, że większość z Was słyszała kiedyś o kwasach tłuszczowych omega 3 i ich pozytywnym działaniu na zdrowie. Dzisiaj postaram się przekazać Wam więcej konkretów na temat WNKT – wielonienasyconych niezbędnych kwasów tłuszczowych. WNKT występują głównie w tłuszczach roślinnych. Należą do nich kwasy: linolowy (omega 6) i alfa-linolenowy (omega 3). Są one prekursorami dwóch rodzin […]

Pragniesz wyglądać zdrowo i przy tym zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Dieta ketogoniczna to coraz popularniejsze rozwiązanie w przypadku odchudzania. Zapoznaj się z czterema kluczowymi wskazówkami, które pozwolą Ci uzyskać figurę dokładnie taką, jaką chcesz. Na czym polega dieta ketogeniczna? Jest to proces, podczas którego ogranicza się zużycie węglowodanów. W momencie ich niedostatku organizm zaczyna czerpać […]

  Wiele osób rozpoczynając swoją przygodę z odchudzaniem, maksymalnie ogranicza spożycie węglowodanów. Czasami wręcz wyrzuca je ze swojego menu. Czy to dobra decyzja? Odpowiem od razu – nie! Warto wiedzieć, jaka jest ich rola w organizmie i zastanowić się kilka razy, zanim odetnie się ich dopływ. Węglowodany przyswajalne to cukry proste (glukoza, fruktoza, galaktoza) i […]

Niektórzy odchudzają się “na oko” – nie liczą kalorii, ale starają się lepiej odżywiać, jeść mniejsze porcje w krótszych odstępach czasu. Inni lubią mieć pełną kontrolę i wliczać każdy kęs do dziennego bilansu energetycznego. Czasami sprawdzanie każdego produktu może być kłopotliwe, dlatego warto znać główne grupy produktów spożywczych, ich orientacyjną wartość kaloryczną i wiedzieć, w […]

Bardzo często widzę pytania dziewczyn (i mężczyzn! Jednak kobiety tutaj przeważają) o to, ile tłuszczu w diecie mają umieścić, żeby schudnąć   Pytanie naprawdę nie jest głupie – w końcu nie od dzisiaj wiadomo, że tłuszcze są kaloryczne. 1 gram tłuszczu to aż 8 kcal (węglowodany i białka to 4 cal ←tak dla porównania)! Ponadto […]

Wiem, że Ty też na pewno marzysz o tym aby mieć płaski brzuch i to szybko wybawieniem mogą okazać się owoce. Jasne są wakacje czas siedzenia na plaży, wychodzenia w stroju kąpielowym, jedyne co przeszkadza, to ten wystający brzuch. Jak szybko możesz schudnąć z brzucha i już w te wakacje cieszyć się swoją sylwetką? Owoce […]

Nasze problemy ze zdrowiem i prawidłową wagą wynikają często z niewiedzy na temat prawidłowego odżywiania się, czyli tego, jakich produktów powinniśmy unikać, a jakie uczynić głównymi elementami naszej codziennej diety. Najlepszym tego przykładem jest błonnik pokarmowy, który w naszej codziennej diecie zajmuje szalenie ważną pozycję. Często bowiem okazuje się, że jednak duża część z nas, […]

Odchudzanie to dość poważne wyzwanie i powinniśmy podejść do niego z rozsądkiem. Nie warto na siłę walczyć z organizmem. Bardziej powinno się dążyć do uzyskania stanu równowagi pomiędzy spożywanymi przez nas kaloriami, nasza masą ciała oraz codzienną aktywnością fizyczną. Na pewno nie powinniśmy chcąc zgubić zbędne kilogramy drastycznie ograniczać nasze posiłki, bo z takich praktyk […]