Niektórzy odchudzają się “na oko” – nie liczą kalorii, ale starają się lepiej odżywiać, jeść mniejsze porcje w krótszych odstępach czasu. Inni lubią mieć pełną kontrolę i wliczać każdy kęs do dziennego bilansu energetycznego. Czasami sprawdzanie każdego produktu może być kłopotliwe, dlatego warto znać główne grupy produktów spożywczych, ich orientacyjną wartość kaloryczną i wiedzieć, w […]
Bardzo często widzę pytania dziewczyn (i mężczyzn! Jednak kobiety tutaj przeważają) o to, ile tłuszczu w diecie mają umieścić, żeby schudnąć Pytanie naprawdę nie jest głupie – w końcu nie od dzisiaj wiadomo, że tłuszcze są kaloryczne. 1 gram tłuszczu to aż 8 kcal (węglowodany i białka to 4 cal ←tak dla porównania)! Ponadto tłuszcz […]
Wiem, że Ty też na pewno marzysz o tym aby mieć płaski brzuch i to szybko wybawieniem mogą okazać się owoce Jasne są wakacje czas siedzenia na plaży, wychodzenia w stroju kąpielowym, jedyne co przeszkadza, to ten wystający brzuch. Jak szybko możesz schudnąć z brzucha i już w te wakacje cieszyć się swoją sylwetką? Naukowcy […]
Nasze problemy ze zdrowiem i prawidłową wagą wynikają często z niewiedzy na temat prawidłowego odżywiania się, czyli tego, jakich produktów powinniśmy unikać, a jakie uczynić głównymi elementami naszej codziennej diety. Najlepszym tego przykładem jest błonnik pokarmowy, który w naszej codziennej diecie zajmuje szalenie ważną pozycję. Często bowiem okazuje się, że jednak duża część z nas, […]
Odchudzanie to dość poważne wyzwanie i powinniśmy podejść do niego z rozsądkiem. Nie warto na siłę walczyć z organizmem. Bardziej powinno się dążyć do uzyskania stanu równowagi pomiędzy spożywanymi przez nas kaloriami, nasza masą ciała oraz codzienną aktywnością fizyczną. Na pewno nie powinniśmy chcąc zgubić zbędne kilogramy drastycznie ograniczać nasze posiłki, bo z takich praktyk […]